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MA&TO è un approccio che unisce le antiche pratiche di consapevolezza buddista e le più moderne scoperte della psicologia con l’obiettivo di guidare i partecipanti verso l’accettazione delle proprie esperienze, incoraggiando azioni positive in situazioni difficili, attraverso esercizi pratici di meditazione.
Ogni incontro è strutturato per fornire strumenti pratici di consapevolezza, favorire la gestione dello stress, migliorare il focus mentale e la resilienza emotiva.
Il corso avrà̀ una forte componente pratica e sarà̀ fortemente orientato all’esperienza diretta.
Ogni incontro includerà̀ esercizi di meditazione consapevole (Vipassana e Samatha), accompagnati da asana di Hata Yoga per favorire un’armonia mente-corpo.
Verranno incoraggiati momenti di condivisione tra i partecipanti per riflettere collettivamente sulle esperienze e trarre vantaggio dal confronto reciproco.
Ogni incontro alternerà̀ teoria e pratica, con una particolare enfasi sulle esperienze dirette.
I partecipanti praticheranno meditazione e asana di Hata Yoga per rafforzare la connessione mente- corpo, oltre a momenti di riflessione individuale e collettiva.
La condivisione delle esperienze sarà centrale, favorendo uno scambio aperto e costruttivo tra i partecipanti.
A chi si rivolge: Il corso è aperto a chiunque desideri migliorare la propria qualità̀ di vita attraverso l’uso della Mindfulness. È particolarmente utile per chi vive situazioni stressanti, sia nella vita personale che professionale.
Durata: 8 incontri che si svolgeranno il mercoledì dalle 19.30 alle 21.00. Il corso sarà attivato al raggiungimento del numero minimo di partecipanti.
